汗でニキビを治せ！ 適度な運動が必要な理由
こんにちは、りょうすけです！
数量限定公開中のニキビ改善の禁断のノウハウ
「Enjoy Uni Life」を
まだ手に入れていない方は
上のリンクから受け取ってください！
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
今回の内容は
『ニキビ克服に大きな影響を持っている』
と言っても過言ではありません。
七年間もあったニキビを
どのようにして
いかに素早く治し
短期間でニキビの無い肌を作り上げるか
実際に僕が実践し
もう治らないと思ったニキビが
「でこのニキビが減っている！」
「ニキビの治りがはやい！」
と実感した方法を紹介します
この方法は最後まで詳細に
書いているので
最後まで目を通してください！
目次
適度な運動はどれくらいすればいいのか
主に汗を軽くかくぐらいが一番いいです
ウォーキングなら30分程度
ランニングなら１５分ぐらいがいいです
それもめんどくさくて
嫌というなら
『通学など自転車を使っている場合は
帰りだけは押して帰る』
『電車なら一駅早く降りて
歩いて帰る』
など少しでも体を動かす事を
してください。
なぜ必要なのか
運動は肌のターンオーバーを
早めてくれます
※ターンオーバーとは肌の入れ替わり
このターンオーバーの入れ替わり
が早くなると
肌が短期間で入れ替わるので
どんどん前の古い角質や傷ついた皮膚
などを排出できるようになります。
運動しているときに気を付けること
走りに、歩きに行くなら
必ずタオルを持っていってください
適度な運動はいいですが
運動している時の汗が
ニキビ原因になったらシャレになりません
汗にも十分にニキビ原因の元が
詰まっています。
そのため、必ず運動をするなら
タオルを持っていき
途中で汗を拭いてください
今すべきこと
ここまで適度な運動の必要性を
書いても
「やっぱりめんどくさいなー」
と思っているでしょう。
ですが
今あなたが行動しなければ
ニキビの無い肌なんて夢のまた夢です！
行動しないと何も始まりません
しかし、今から走りに行けと言ってる
わけではありません
いきなりやり始めて
三日坊主になれば本末転倒です
なので、今すぐできる
自分の部屋からリビングまで５往復
をしてください
これなら、例えお風呂後でもできるでしょう
あなたがこの一歩を踏み出せば
必ず結果が出る未来が見えます！
さあ！このページを閉じて
今すぐ５往復しましょう！
【期間限定】ニキビ悩みを解決する『ある』方法を公開します！
小６からニキビに苦しみ
高いニキビケア商品や
皮膚科に通い詰めても
治らなかった僕が
”ある”事をして
ニキビと無縁になった方法
このある方法を知れば
今まで悩んできたニキビ問題が
まるで嘘のように解決できてしまいます
あなたの今こんなニキビ問題に悩んでませんか
-
ニキビにより恋愛などは自分には無理
-
ニキビができるから思う存分食べれない
-
大学ではニキビでまたいじられるのが怖い
-
いい化粧水など使っているのに治らない
-
写真で浮き彫りになるニキビが嫌で撮りたくない
-
食事でもマスクを外すのが嫌
-
自分の顔が反射するところで顔を上げれない
-
親が過度なニキビの心配をしてくる
なぜ、悩みを抱えているのに
向き合わない人は多いのか
今までニキビ肌で好印象を与えた人は
僕の知る限りいません。
「性格を見たらニキビなんか気にならん」
という人もいるでしょうが
最初の印象が悪い人の性格を
知ろうと思いますか？
もっとわかりやすく言うと
外装がすごく汚いご飯屋さんと、しっかり清掃され綺麗なご飯屋さんはどちらが好印象ですか？
綺麗なご飯屋さんですよね？
汚いのに「ここはうまそうだな」
とはなりません。
ニキビは率直に言うと汚いのです。
そして
顔の綺麗さ＝その人の第一印象
これは紛れもない事実です
これは僕が実際に体験した話ですが
僕は高校生の頃
ほほ、鼻、あご下、眉毛中
のニキビに悩んでました
顔中にあるニキビで
あだ名が「赤キノコ」
になったり
女子の付き合いたくないランキング
では喋ったこともないのに
常に上位にランクインしていました
それが嫌で毎日ニキビ改善の
方法を調べて実践しましたが
８割は効果が出ず
ニキビが悪化することも
よくありました
本当に心配した母親が
皮膚科にも連れて行って
くれましたが
塗り薬はただ肌が乾燥し
飲み薬は一か月たっても効果なし
効果が出なさ過ぎて
新種の病気なのかと
不安になったりしていました
ですが、あきらめ悪くネットの
改善法を実践しているとき
一つのある記事が僕のニキビに
大きく効果がありました
それが
自分の肌に適した保湿と
体の内部から治すインナーケアです
今まで僕はニキビを改善する為に
表面上の事しか
行ってなかったのです
高いものを使ったり、とにかく
洗顔を変えてみたり
今までインナーケアについては
全く、行っていませんでした
しかし、この改善法を知ってから
そこから毎日
僕に適した保湿と
インナーケアを頑張りました
最初の一か月はそれほど
目に見えた効果はなく
「本当にこの方法はあってるのか？」
とものすごく不安になったりしました
僕は肌のターンオーバーの周期は
２８日と知っていたけど
一か月という長い時間は
それほど怖い期間であり
自分自身を信じれなくなる期間でした
ですが、二か月目に入ったころ
僕の肌は今までにはない
回復を遂げてました
二か月目には肌のテカテカ感はなくなり
ほほのニキビは一か月前の僕とは
まるで違うものになってました
そこからは怒涛の右肩上がり回復
日々よくなっていくニキビに
感動を覚え写真を撮っていたことも
よく覚えています
一番うれしかった言葉は
親戚の集まりで
「見いへん間に肌綺麗なったね」
と、鳥貴族で新しくバイトをしたとき
女の子に
「もともとニキビあったとは思われへん」
と言われたことです
二人にとっては
何気ない言葉ですが
僕にとっては
今までの努力が報われた言葉です
この時の感動は今でも
鮮明に思い出せます
最終的には七年間苦しんだニキビは
たった４ヶ月で完治することができました
後輩にこの方法を聞かれ
教えましたが
後輩はほほのニキビだけだったので
僕より一か月はやい三か月で治りました！
この改善法は
僕たちにより実証され、
確信を持って言えますが
勝利は１００％です
約束します。
そして、
この方法を記載したものを
PDFにまとめ
『Enjoy Uni Life』として
無料であなたのお渡しします！
そして、今このブログを見ている
あなただけに
公式ラインでの完全個別サポートを
したいと思います！
しかし、完全サポートは
真摯に対応し全力でサポートしたいので
先着３０名様だけにします
完全サポートは僕の時間
そして、あなたの時間もいただくので
本気で僕のことを信じて諦めずに
ついてくれる人だけにしてください！
「なんか嫌やし治したい」
「勝手に治るかもしれへんしな～」
と思ってるなら、
今すぐこのページを閉じ
本気で治したい人に
譲ってあげてください
なんで無料なのか？
正直に言いますと
僕の「エゴ」です
僕はたまたまこの方法を知りましたが
昔の僕のようにぞんざいな扱い
喋ったこともないのに、印象が悪い
女子からは避けられる
という同じ思いをしコンプレックス
を抱えてる仲間がいると思ったからです
いや、もっと正直に言うと
感謝されたいからです。
昔の僕のような状況から
抜けだし、きれいなニキビのない肌を
手に入れてもらい
感謝されたいがために
今回は無料でお渡しすることに決めました
あなたがニキビを克服して
- 彼女を作りたい！
- 自信が持てる肌が欲しい！
- 第一印象をよくしたい」！
と思うなら
ぜひ受け取ってください！！
【Enjoy Uni Life】
受け取り手順
１，この友達追加の画像をタッチ
２、Lineの友達追加画面になるので
友達追加してください！
友達追加してください！
３、簡単なアンケートに答え
できたら、「回答できました」
と送ってください
４、２４時間以内にメッセージを
返すのでその時プレゼントをお渡しします！
※個人情報が漏洩することはございません
※後にテキスト代を請求することは
一切ございません
終わりに、、
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
あなたが今のニキビによる
理不尽なことがあるのなら
プレゼントを受け取ってほしいです
枠が開いているのなら
あなたを完全サポートすることが
できますし
あなたの力になれることは何でも
したいと思っています。
白ニキビは第一段階。白ニキビの対処法
こんにちは、リョウスケです！
前回「肌はやけどをしている」について
話しましたが
その後の肌の調子はどうですか？
今回は「白ニキビの対処法」
についてお話します！
目次
- 白ニキビの対処法
- 白ニキビの原因
- 今日のワーク
白ニキビの対処法
あなたは
「ニキビは潰さないほうがいい」
と聞いたことがありますよね？
だから白いニキビも潰してはいけない
と思ってると思います
しかし、白ニキビは潰しても大丈夫です
白いニキビは毛穴に
皮脂が詰まってできており
白くポツッとなっているのは
皮脂が詰まってできて
いるからです
「ニキビ跡になったりしないのかな?」
と思っている方も多いとと思います
そこは安心してください
白ニキビは炎症を起こす
初期段階なので
潰してもニキビ跡になる
心配はありません
ですが、潰してもよいといっても
いつでもどこでも潰しても
言い訳ではありません
潰すときは
- 入浴後
- 洗顔後
の毛穴があいていて
清潔な時にやりましょう
そうしないと
潰して皮脂や角質を取った後に
そこから菌が入りニキビ原因に
なってしまいます。
僕は白ニキビを潰していいと
いううわべの情報だけで
毛穴が開いてないとき
学校のトイレで潰したりして
潰したところから
おっきな大ニキビ
なった経験があります
白ニキビの原因
白ニキビの原因は
毛穴から出る皮脂という油が
過剰分泌などで詰まることにあります
この皮脂の過剰分泌などで
起きる肌の以上は
不規則な生活習慣、睡眠不足
過度な疲労、食事の内容
により引き起こされます
乾燥肌の方でも
例外ではないです
僕の記事では
食生活、睡眠不足などの
解消方法も上げているので
是非見てください
→食生活について
内側から治す食生活の方法
→睡眠について
睡眠の質を上げて、少ない時間でもいい睡眠を
僕も白ニキビをどこでも
潰していいと思っていたので
この事を知った時は
驚きました
ここまで白ニキビの
対処法と原因を話しましたが
どうでしたか？
今白ニキビの知識を
あなたは得たので
次はあなたが行動する番です
あなたの肌に白ニキビが
出ない肌にするために
ワークを出します
今日のワーク
それは
今から鏡で白ニキビの位置を
確かめ、次の洗顔まで
潰さないことを約束する
です。
今ある白ニキビを潰したくなるのは
わかりますが
毛穴が開いてない状態で
潰してしまうとニキビ原因
になってしまうので
ぐっとこらえるためにも
潰さないことを約束してください
その一歩があなたの、白ニキビが
できない肌に近づくチャンスです
僕も全力でサポートするので
共に頑張っていきましょう！
もし、悩みや質問などが
あればあなたのニキビへの
アドバイスをしたいので
コメントを残してください！
この記事がいいとおもったら
イイねお願いします！
肌はやけどをしています！ 熱いお湯での洗顔がダメな理由
小６からニキビに苦しみ
高いニキビケア商品や皮膚科に通い詰めても
治らなっ方僕が”ある”ことをして
ニキビと無縁になった方法
こんにちは、リョウスケです！
前回「一番効果があった方法」
について話しましたが
その後の肌の調子はどうですか？
今回は「熱いお湯での洗顔は何故ダメなのか」
についてお話したいと思います！
お湯じゃなければ何で洗顔
すればいいか
今あなたが厚いお湯で
洗顔しているなら
今すぐやめて
３０～３５度のぬるま湯で
洗顔してください
肌は体温以上の温度で
洗顔するのはNGです
洗顔するのはNGです
本来肌に必要な成分までも
落としてしまう結果になって
しまいます！
僕も４２度のお湯で洗顔していた時が
ありましたが
その時は顔が赤くなり
毛穴の奥の汚れも取れた
ような気がしていました
しかし、おゆで洗顔するのを
していた時は、毛穴が鏡越しで
良くわかるぐらい空いてましたし
空いた毛穴にニキビが
よくできることがありました
なによりしんどかったのは
この毛穴を防ぐのに
二か月近くかかったことです
しかし、二ヶ月かけて防いだ時には
今まで見えてた毛穴は見えず
ニキビも開いていた時より
少なくなっていました
親戚の集まりでは
「肌綺麗になったなぁ」
と言われ嬉しかったことを
よく覚えています
お湯で洗顔してはいけない理由
熱いお湯は洗浄力が高く
肌に必要な潤いまで
流されてしまいます
その為、肌は乾燥しやすくなったり
過剰皮脂により
ニキビができやすい
環境になってしまいます
それに熱いお湯は目には
見えませんが
毛穴はぱっくりと開いてしまっています
毛穴が開けば奥の汚れなどが
落ちやすくなるので
良いことなのですが
その後の引き締め（毛穴閉じ）作業
では開ききった毛穴は
ぱっくり開いているので
元の状態には近づいても
元に戻ることはありません
なので、ぬるま湯にし
肌に与えるダメージを
少しでも少なくしたほうが
いいです
なぜぬるま湯がいいのか
それは洗顔に適した温度は32℃だからです
理由は、顔の表面温度が32～34℃であることにあります
顔の表面から皮脂が溶け出す温度は
30℃と言われていて
この温度で洗うことによって
皮脂が皮脂腺から
自然と顔の表面に浮き出た所を
洗えるというワケなのです。
32℃以上のお湯で洗ってしまうと
乾燥肌の場合は
肌に必要なうるおいや成分まで
洗い流してしまうことになるため
肌がつっぱったりカサカサになったりします
逆にオイリー肌の場合は
失った油分を補充しようと
余計に皮脂を分泌してしまいます
32℃より低い温度で洗うと
お肌に余分な汚れや皮脂が残ってしまい
アダルトニキビやかゆみなどの
肌トラブルの原因になります
32℃はお肌に必要なうるおいを保ちながら
余分な汚れや皮脂だけをスッキリ洗い流してくれる
ベストな温度なのです！
ここまでぬるま湯にしたほうが
いい理由と
熱いお湯がなぜダメなのか
について話しましたがどうでしたか？
ここまでわかれば後は
あなたが動くだけです
あなたの肌がニキビのない肌に
なるために
ワークを出します
今日のワーク
それは
今までよりぬるい温度で洗顔する
です。
いきなり３２度洗顔がいいと
言われても
３２度がどのくらいかわからないでしょう
なので
「あーぬるいな～」
とおもう温度で洗顔してみてください
熱いお湯でやるよりかわ
全然いいですので。
この一歩さえ行動すれば
あなたの美肌への道は
進んでいます
ニキビのない肌の
為に
共に頑張りましょう！
もし悩みや、ここがわからない
があれば
コメントを残していただけると
あなたへのアドバイスが
できるので
よろしくお願いします！！
小６からニキビに苦しみ
高いニキビケア商品や皮膚科に通い詰めても
治らなっ方僕が”ある”ことをして
ニキビと無縁になった方法
ニキビにやり過ぎは逆効果！効果のあるスキンケア方法
小６からニキビに苦しみ
高いニキビケア商品や皮膚科に通い詰めても
治らなっ方僕が”ある”ことをして
ニキビと無縁になった方法
こんにちは、リョウスケです！
前回は「肌にも個性がある」
についてお話居ましたが
その後の肌の調子はどうですか？
今回は
「やり過ぎは、逆効果」
についてお話したいと思います
あなたはスキンケアは
すればするほど
肌にプラスになると考えてませんか？
もしあなたがそう思いスキンケアを
続けていくと、治るどころか
今よりニキビが増えてしまいます！
残念ながら、スキンケアは
すればするほど良い
というものではありません。
肌はスキンケアなどの成分を
無限に取り込めるわけではなく
キャパシティーという容量が
あります
この容量以上にスキンケアをしてしますと
逆に、ニキビができる原因
となってしまいます。
僕も高校二年のころ
バイト代が安定して入って
来ていた時は
お金があるから
沢山乳液や化粧水を買って
肌に付ければ付けるほど
肌は吸収しよくなってくれると
考えていました
肌がテカテカしているときは
「よし、十分なスキンケアができてる！」
と思ってました。
この時はスキンケア用品は
全部で７個使っていた
記憶があります
ですが、スキンケア用品を
つけ過ぎず、肌の許容量に
合わせれば
肌はしっかり付けた化粧水など
を吸収してくれます！
スキンケア用品の付けすぎで
逆にニキビができやすくなる原因
少し話しましたが、肌には容量が
あります
肌の容量以上に保湿を
してしまうと
一見すると潤っているように見えますが
実は角質層がふやけてバリア機能が低下し
水分が蒸発しやすくなった状態です
そこに余った水分（化粧水など）が
肌に必要な水分までも
一緒に蒸発してしまうのです！
こうならないためにも
僕が実践してきた
洗顔から保湿までの流れを
お教えします！
肌の容量を超えない洗顔から
保湿までのやり方
僕が実践していたたった４つの
簡単なステップを紹介します！
- クレンジングオイルで肌の油分を
軽くとる
- 洗顔を泡立てほほから
全体を洗う
- 化粧水をコットンでぬる
- 乳液を小粒ぐらいだし
手で広げ、顔になじませる
（コットンは乳液を吸収しにくいため手）
これが僕が実践した方法です！
重要なのはコットンを使うということです
コットンは手よりも
肌の奥まで、成分を浸透させることが
できます
一応、。下にそのことが載っているリンクを
張っておきます
肌のスキンケアについて
はなしましたが、どうでしたか？
今あなたが行動しないと
肌は常に悪い方向に
向いています
あなたの肌をよりよく
そして、ニキビのない人生
を送るためにも
ワークを出します！
それは
それは
保湿で使うものの数を一個減らす
です
いきなり減らすのは不安で
どれを使わなくしたらいいか
わからないと思います
なので、ふき取り化粧水や導入液
などを使っているなら
まずはその二つのうちどちらか
を使わないよう
減らしていきましょう！
あなたのニキビを治すために
一緒に頑張りましょう！
何か悩みや
「こんだけ使っているけど、、、」
などの質問があれば
アドバイスがしやすいので
コメントを残してくれると
嬉しいです。
小６からニキビに苦しみ
高いニキビケア商品や皮膚科に通い詰めても
治らなっ方僕が”ある”ことをして
ニキビと無縁になった方法
肌にも個性がある！ 知っておかないと損する知識
小６からニキビに苦しみ
高いニキビケア商品や皮膚科に通い詰めても
治らなっ方僕が”ある”ことをして
ニキビと無縁になった方法
こんにちは、リョウスケです！
前回の記事でお話しした
「肌は弱りきっている」
についてお話ししましたが
その後の肌の調子はどうですか？
今回は肌は個性がある
についてお話しようとおまいます！
あなたはニキビ用の薬さえ塗っておけば
ニキビは治ると思っていませんか？
あなたの肌のために
きつく言いますが
それは大きな間違いです！
ニキビに効く薬として
売っているものは、あなた特化ではなく
ニキビができている
全ての人に対して売っているものです
もし、ニキビ用の薬を
肌の状況に問わず使っていたら
あなたの肌は逆に
ニキビのできやすい肌に
なってしまいます
僕もまだ知識が浅かったころは
ニキビ用の薬を塗るだけで
治ると思ってました。
ヒリヒリしても
「これは、肌がニキビと戦っている
証拠だ！」
と思い、我慢しながら使っていました
ですが、一本丸々使っても
治る気配もないし
挙句の果てには
ニキビが以前よりも
増えていました。。
このように僕の体験からしても
肌には性格のように
合う、合わないが
があります
自分に合ったものを使うと
そのニキビ薬は絶大な効果を
発揮しします
自分に合わない薬を使った時より
自分に合った薬を使うと
僕の経験上
二倍以上の効果はみこめます！
合わない薬を使うとどうなるか
合わない薬を使うと
接触皮膚炎と呼ばれる
『かぶれ』
を引き起こします
これは、これは外か ら皮膚についた化学物質が
原因となって、皮膚に痒かゆみや痛みを起 こさせ
赤くなる、腫れる、ぶつぶつがでる、ただれる
などの炎 症をおこす病気です。
今、あなたが使っている
ニキビ用の薬で
赤くなる、腫れる、ぶつぶつがでる、ただれる
などがおきているなら
あなたの肌のためにも
使うのをやめてください！
『新品に近いぐらい残っているのに、、、』
と思うかもしれませんが
このまま使い続けると
ニキビに追加して
赤くなる、腫れる、ぶつぶつがでる
ただれる、などの
色々な症状ができた
ニキビ博物館みたいな肌に
なってしまします
でも、何が自分の肌に
合ってるかわかりませんよね？
そこで僕が実践した
自分の肌に合う薬の探し方
をお教えします！
自分の肌に合った薬を探す方法
僕が良く試した方法は
テスターと一回きりの物を
使うやり方です！
手順はこうです
- 薬局でニキビが売っている所に行き
いいなと思った物の
テスターを探す
- テスターの物を小指の
爪程度に出し、肌のほほに塗る
- ほほに少し塗り広げたら
３分間待つ
- その３分間にヒリヒリなど
肌に違和感を感じないか
集中し、確かめ
なかったら買う
です。
「なんだ、そんなこと」
と思うかもしれませんが
無駄に肌に合わないものを
使わなくて済むので
僕はオススメです
ここまで、原因など書きましたが
ここであなたが動かないと
あなたの肌は停滞
もしくは、ニキビが増え続けて
しまいます
あなたの肌が合わない薬で
ダメージを受けるのを防ぐため
今からワークを出します
それは
ヒリヒリした薬は棚などにしまっておく
です。
棚などいちいち取るのが面倒
なところにおいておけば
あなたが痛くなるには
承知で、面倒なことを
することはないと思います
これは僕も実践しましたが
「だるいしやめよ」
と、怠慢を逆に利用することで
結構効果ありました
今話したようにあなたの肌を
治すのは
あなた自身なのです！
より早くニキビを治し、
ニキビのない肌を手に入れる
為に、共に頑張りましょう！
もしよければ、僕が
これからのあなたのために
アドバイスできるので
コメントで
どんな事でも聞いてほしいです！
小６からニキビに苦しみ
高いニキビケア商品や皮膚科に通い詰めても
治らなっ方僕が”ある”ことをして
ニキビと無縁になった方法
肌は弱りきっています。 肌のために知っておかなければならないストレスニキビの秘密
小６からニキビに苦しみ
高いニキビケア商品や皮膚科に通い詰めても
治らなっ方僕が”ある”ことをして
ニキビと無縁になった方法
こんにちは、リョウスケです！
前回の記事で話した「食べてるものは毒」
について話ましたが、
肌の進み具合はどうですか？
今回は肌に原因を及ぼすストレスについて
お話したいとおまいます。
あなたの肌はストレスに敏感です
そのまま「大丈夫だろう」
と思い、放置してると
知らぬ間にニキビが大量にある
肌になってしまいます
ストレスを放置しつづけると
他のニキビ治療に関する事を
やっても
全く治りません
僕は、父親に
「勉強はいいから部活をしなさい」
と言われ、母親には
「部活なんかよりも将来に
役立つ勉強をしなさい」
と、板挟みにされていました。
毎日の食卓で
「部活名に入るか決めたんか」
「今度の期末は上位入ってよ」
など、さんざん言われ続け
正直多大なストレスになっていました。
その矢先に、洗顔しようと朝
鏡で顔を見た時
ぽつぽつとニキビが増えてました
当時のことをよく覚えていますが
あの時は友達に心配されるぐらい
顔も死んでいた覚えがあります
しかし、ストレスが軽減されると
肌は飛躍的な回復を見せてくれます！
僕のつらい状況を考えて
母親の気持ちが大きく変わり
「あなたの好きなようにしなさい」
と言われた時から
びっくりするぐらい肌の回復は早かったです
気分も相当楽になり、ゲームも
解禁されたときは
肌のストレスニキビは
０に近かったと思います
あなたが今ストレスを受けているか
診断をします
５つ出すので当てはまる数を
数えてください
- イライラが抑えれなくなる
- 食べる量が増えている
- だるさをよく感じるようになった
- 集中力が落ちている
- ネガティブな思考が増えた
この中で２つ以上当てはっまたら
要注意です！
気づいてないかもしれませんが
あなたは今ストレスを
感じているのです
18～30歳の男女422人に自覚的なストレス度と
気になる肌の症状をアンケート調査
した所、高ストレス群は低ストレス群よりも
肌のかゆみが多かった事も
わかっています。
15～24歳の男女2266人にニキビの有無と
ストレスを感じる頻度をアンケート調査した所
ニキビのある人は「毎日ストレスを感じる」と
「ときどきストレスを感じる」の頻度が
ニキビのない人より高かったことも
わかっています
アンケート結果の結果を見てもわかる
通り、ストレスが肌に悪影響を
与えています。
次に自分がストレスを軽減した
簡単にできる方法をお教えします！
- １０分目を閉じてみます
（ここでは何も考えずに瞑想して下さい
ホットアイマスクがあればなおいいです）
- 次に好きな音楽を三曲聞きながら
聞き終わるまで、また目を閉じます
- ３５～４０のお湯では
１５分ぐらい半身浴します
- 最後に冷水をかぶります
あなたは今
「これ効果あるんか？」
と思いましたよね
思ってなら、やってみてください
やると効果がありニキビが
だんだん収まっていくのが
わかります
この僕が最たる証拠です
ここでワークを出します
それは
「１０分間目を閉じてみる」
あなたがもし、これもめんどくさいと
思いストレスを放置すれば
あなたの肌はどんどん
汚くなっていくでしょう
まずは書いた方法でストレスを
改善し、きれい肌の第一歩を
踏み出しましょう！
小６からニキビに苦しみ
高いニキビケア商品や皮膚科に通い詰めても
治らなっ方僕が”ある”ことをして
ニキビと無縁になった方法
肌は死んでいっている。ニキビと睡眠の関係性
小６からニキビに苦しみ
高いニキビケア商品や皮膚科に通い詰めても
治らなっ方僕が”ある”ことをして
ニキビと無縁になった方法
こんにちは、リョウスケです！
前回の記事では「食べてるものは肌の毒！」
について話しましたが
その後の肌の調子はどうですか？
あなたは最近睡眠をとれていますか？
取れてないのならあなたの肌は
死んでいってます
仮に、毎日質の悪い４時間睡眠だと
ニキビはだんだんと増えてしまいます
「テスト期間だから一夜漬けしまくるぞ」
「オールでボーリング」
など、睡眠が全然取れない生活を送っていると
気づかぬ内に肌には
見えないダメージが積み重なっているのです
ですが、ある睡眠の方法さえ知れば
「最近５時間ぐらいしか寝てないけど
肌の調子がいい！！」
など、ダイレクトに実感することが
できます
あなたにはこの睡眠方法を知り
夜中まで趣味やゲームなど
自分の時間を取れて
なおかつニキビができにくい肌
にするために
今回は『睡眠の重要性」についてお話します
- 短時間睡眠でもいい睡眠をとれる方法
- 睡眠不足が起こすニキビ原因
- 今日のワーク
短時間でいい睡眠をとれる方法
テスト勉強などで睡眠時間が
足りない人も多いと思います
そこで、簡単にできるいい睡眠の方法が
睡眠の質を上げるです
今から睡眠の質を上げる方法を
４つ紹介したいと思います
- ３５度～４０度のお湯に１５分つかる
- 寝る３０分前には携帯を触らない
- 座りながら軽いストレッチをする
- 寝る前に白湯（あったかいお湯）を飲む
です。
この４つの方法は簡単にでき
自分も実践し効果があったものです！
１、はできるなら半身浴がよく
３、は絶対に座りながら行える
ものにしてください
次に睡眠不足によるニキビ原因について
お話します
睡眠不足が起こすニキビ原因
睡眠不足になってしまうと
成長ホルモンが減少し、
肌のターンオーバーができなくなります
つまり
睡眠時間の減少で、肌の免疫力が下がり
肌の修復時間が足りず
新しい皮膚に交換できないから
ニキビができるのです！
睡眠不足はニキビができるだけでなく
いまあるニキビも悪化させてしまいます
皮膚科の先生に行ったアンケートでも
上位二つに入るぐらい
睡眠は重要なのです！
僕は、高校一年の新しいクラスの時
仲がいい友達ができました
その子はバイクを持っていて
学校にも近かったので
夜中によくバイクの後ろに
乗せてもらい、ツーリングに
連れてってもらってました
高校に上がったのもあって学校が
あっても、遅くまで遊び、友達の家から
学校に行ってました
すると、だんだんだんだん
ニキビが増えていくようなりました
いまだに思い出すだけで心が
痛くなる
「ニキビ増えてんやん!」
って言われた事がショックなのが
まだ心に残ってます。
しかし、紹介した４つの事を
毎日1週間行うと
ニキビは悪化することも
なくなり、前よりニキビの状態
が良くなりました！
そして、バイクの友達からは
「お！ニキビ前より無くなってるやん！」
って言われるようになりました！
ニキビがたくさんある僕にとっては
なんとも嬉しい言葉でした！
ここまで睡眠の質を上げる方法を
話しましたが
これはあなたが行動しないと
始まりません
なので睡眠の質を上げ
ニキビを作らなく
そして今あるニキビを
悪化させないためにも
ワークをだします！
今日のワーク
それは、
今からお風呂を３５度～４０度で
沸かしに行く
今沸かしに行けばお風呂に
はいるときに
「あ、いつも通りの温度になってる、、」
ということはないでしょう
なので今から沸かしに行ってください！
その沸かしに行くという一歩が
あなたのニキビ改善に大きな
進歩をもたらします
ニキビ改善はあなたが一歩を
踏み出さないと始まりません
なので、あなたのニキビをできなく
そして今あるニキビを
悪化させないためにも
共に頑張りましょう！
何か質問や悩みがあれば
あなたにアドバイスできるので
どんどんコメントしてください！
この記事がいいと思ったら
イイねお願いします！
小６からニキビに苦しみ
高いニキビケア商品や皮膚科に通い詰めても
治らなっ方僕が”ある”ことをして
ニキビと無縁になった方法
ニキビを治すなら食生活から！内側から治すある方法
小６からニキビに苦しみ
高いニキビケア商品や皮膚科に通い詰めても
治らなっ方僕が”ある”ことをして
ニキビと無縁になった方法
こんにちは、リョウスケです!
前回の記事では『肌は乾いている。乾燥からくるニキビ』
についての話をさせていただきましたが
その後の肌の調子はどうですか？
あなたは今の生活の中で
お菓子や揚げ物ばかり
食べてませんか？
そんな食生活を続けていると
あなたの肌はニキビだらけの肌
になってしまいます
ニキビだらけになれば
跡になったり、悪化するものまで
出てきてしまいます
ですが、体によくニキビにも効く
食べ物さえ知っていれば
あなたの肌は
食べてもニキビができにくい体
になることができます
「昨日夜お菓子食いまくったのに
ニキビが抱きてない！！」
ということもできます
あなたにはこの方法を知って
一切お菓子などを
口にしない生活なんか
送ってほしくないので
今回は内側から治す食事法を話していきます
- 内側から治すのに必要な物
- 内側からなるニキビの原因
- 今日のワーク
内側から治すのに必要な食べ物
- タンパク質
- ビタミンB２
- ビタミンB６
- 食物繊維
これが体の内側から治すのに
必要とされていますが
これを見て
「じゃあ何をたべればいいんかな？」
と思って方もいるかも
しれません
なのでコンビニですぐ買える
ニキビに効く食べ物４個紹介していきます！
内側からなるニキビの原因
その原因は
脂っこい食事やインスタント食品
脂っこい食事やインスタント食品
甘いスナック菓子の食べ過ぎです。
脂肪分や糖分は皮脂の栄養となりやすく
過剰にとると皮脂の分泌が増加し
皮脂が毛穴に詰まり
ニキビにつながります
ですが、一切食べるなと
言ってるわけではありません
全く食べないように我慢すると
かえってストレスになりますし
ちょっと食べた時にバク食い
してしまう恐れがあります
僕が言いたいのは
「ほどほどにしましょう」
ということです！
僕はチョコレートと
コンソメ味のポテチが好きで
よく深夜一時頃
買いだめしておいたものを
バクバク食べていました。
食べているときは
それはすごくおいしく
深夜に食べるから
おいしさも倍増されてました。
ですが、朝起きて洗顔するとき
鏡を見ると、真新しいニキビが
何個も増え昨日完治したはずのニキビも
新しいニキビの巣穴になってました。。
しかし、就学旅行で１週間
夜に間食できなかったときは
間食した時の５割ぐらい
できないことが実感しました！
この経験から、あなたにも
是非試してほしいので
今からワークをだします！
今日のワーク
それは
今から親に、明日の晩御飯は
野菜メインにして！
と言うことです
野菜は食物繊維を多くとれ
よく噛むようになるので
満腹中枢が満たされ
食べる量の軽減にも
つながります
なので今から言いにいきましょう！
この一歩があなたの食生活から
ニキビを減らすチャンスに
なるのです
あなたのニキビを減らし
鏡を気にせず、肌をさらけ出せる
未来をつかむために
共に頑張りましょう！
何か悩みや相談があれば
あなたにアドバイスができるので
コメントお願いします！
この記事がいいと思ったら
イイねお願いします
小６からニキビに苦しみ
高いニキビケア商品や皮膚科に通い詰めても
治らなっ方僕が”ある”ことをして
ニキビと無縁になった方法
肌は乾いている。乾燥からくるニキビの予防法
小６からニキビに苦しみ
高いニキビケア商品や皮膚科に通い詰めても
治らなっ方僕が”ある”ことをして
ニキビと無縁になった方法
こんにちは、リョウスケです
あなたは洗顔後に保湿をしていますか？
「めんどくさくてしてない」
とか言ってませんよね？
もし、あなたが洗顔後に保湿をしなければ
あなたの肌はいま
干上がった土のようになってます！
この肌が続けばニキビ肌の道へ
突っ走っていってることになります
ですが保湿をすれば
あなたの肌は潤ったオアシス
のような肌になり
今までとは比べようもないものになります
そして、ニキビは今までより
悪化することも、増えることも
少なくなります
日々の中でニキビが減る喜びを
あなたにも味わってほしいので
今回は保湿の大切さについてお話します!
目次
- ニキビを無くす保湿の方法
- 保湿をしないとなぜニキビができるのか
- 今日のワーク
ニキビに無くす保湿の方法
僕が実際に保湿をしだして
肌には欠かせないと分かったもの
はこの二つです
- 化粧水
- 乳液
この二つさえしておけば保湿は
完璧です
保湿というのはやり過ぎても
肌に悪影響となってしまうので
このくらいが少なくなく
多くもなくちょうどいい保湿の量です
なかには
「化粧水だけつけてる」
という人もいるかもしれませんが
化粧水だけでは
保湿してない肌みたいに
乾燥してしまいます
この化粧水の乾燥を
防ぐため、乳液で蓋をします
ほしつする時は
化粧水はコットンで
乳液は手のひらで顔に
なじませてください
保湿をしないできるニキビの原因
肌は保湿をしないと
どんどん水分がでていってしまい
肌が乾燥してしまいます
肌が乾燥するとバリア機能が
低下し、外部刺激に弱くなり
ニキビができやすくなってしまいます
こんな肌の状態でいると
服でこするだけで
「白い粉」が出てきます
この白い粉が出てきたら
肌が保湿をしてほしい
と悲鳴を上げている証拠です
僕はこの粉が出てくるようになって
からは、頭のフケと間違われ
友達に会ったら
「今日もフケ出てるやん」
って毎日イジられてました。
こんな肌が嫌で毎日マスクも
するようになってしまいました
ですが、朝と夜毎日保湿を
しだすと
「今日は出てへんのやな」
と言われるぐらい白い粉が
出にくくなったのです！
それぐらい保湿は大切なのです
あなたが保湿をしていないなら
今すぐ保湿をするべきです
今からすればニキビのできが
格段に遅くなり
青春や今後の生活を
楽しむことができます
今から行動しあなたの人生や
これからの青春を
よりよいものにするために
ワークを出します！
今日のワーク
それは
マイネームで腕に
化粧水と乳液で買うと
書いてください
持ってないならすぐに買い
行ってほしいですが
でも、夜遅くに見ている
人もいると思うので
忘れないように
腕に書いてもらってます
この一歩が
あなたの肌を今より
良いものにし
これからの人生をより良い物に
これからの人生をより良い物に
してほしいので
共に頑張っていきましょう！
もし、悩みや相談があれば
あなたにアドバイスができるので
コメントおねがいします！
ニキビを消し、今までの自分を
出せない前の自分からおさらばしましょう！
